Ze dne na den pravděpodobně pozorujete změny ve své sexuální touze, které jsou způsobeny vším možným, od vašeho cyklu přes frustrující hádku s partnerem až po vyčerpání z dlouhé pracovní doby. Co však pravděpodobně nezjistíte tak snadno, je způsob, jakým se vaše libido mění s přibývajícím věkem. Ale mění se, a to díky řadě faktorů.
„Sexuální apetit se s věkem často snižuje,“ říká doktor John Thoppil, gynekolog z texaského Austinu, pro časopis Health. Dramatický rozdíl v libidu samozřejmě nezaznamenáte, když se kalendář přehoupne přes 29. nebo 39. narozeniny. Jde spíše o to, že faktory, které tyto změny uvádějí do pohybu, jako jsou hormonální změny, těhotenství a zvýšené rodinné povinnosti, mají tendenci se projevovat při přechodu z 20. do 40. roku života.
Co pohání vaši sexuální touhu?
Mnoho faktorů – některé biologické, některé psychologické – ovlivňují, zda jede vaše sexuální touha v jakémkoli věku na plný plyn, nebo stojí na mrtvém bodě. Stres „je největším zabijákem sexu“, říká doktorka Jennifer Landa, gynekoložka a vedoucí lékařka společnosti BodyLogicMD v Orlandu na Floridě. Úzkost a deprese mohou také způsobit, že se touha začne vytrácet. Frustrující je, že mnoho antidepresiv, která tyto stavy léčí, stejně jako další léky, mají vedlejší účinek v podobě potlačení sexuální touhy, říká Dr. Thoppil.
Vaše pocity ohledně partnera a vašeho vztahu mohou také ovlivnit touhu. Silný vztah, který upřednostňuje sex, pomáhá zvyšovat libido, upozorňuje Dr. Thoppil. Co ještě je důležité? Váš životní styl. Zdravé návyky, jako je vyvážená strava, pravidelné cvičení a dostatek odpočinku, ovlivňují vaši náladu i celkové zdraví, říká Dr. Landa.
Dalším důležitým faktorem jsou hormony, říká Dr. Landa. Hladiny pohlavních hormonů, jako je testosteron (ano, i ten ženy v malém množství produkují), estrogen a progesteron, začínají s přibývajícími desetiletími přirozeně klesat, což hraje roli v touze, vzrušení a orgasmu.
Sečteno a podtrženo: Libido je komplexní záležitost. „Sex je složitý koktejl naší identity, našich pocitů, našich tužeb a činů,“ říká Shadeen Francisová, vztahová terapeutka a autorka z Filadelfie. I když neexistuje žádný „normál“, určité předvídatelné trendy mají tendenci se synchronizovat s vašimi 20, 30 a 40 lety.
Váš sexuální apetit ve 20. letech
Stejně jako mnoho dalších tělesných pohonů a funkcí je vaše sexuální touha, když je vám 21 nebo 28 let, obvykle docela silná. „Váš sexuální apetit ve 20 letech je obvykle kolísavý,“ říká doktor Landa. Je to způsobeno kombinací několika důvodů. Za prvé, vaše vztahy mohou být čerstvé a nové, a jak zdůrazňuje Dr. Thoppil, „touha je často nejsilnější v novém vztahu“. Navíc máte na své straně biologii. „Biologická touha po rozmnožování je v plné síle,“ říká doktor Landa.
Tipy pro nejlepší sex po dvacítce: Pokud je vaše sexuální touha nízká, může to být způsobeno vaší antikoncepcí, říká Dr. Landa. „Nemá to takový vliv na každého, ale u některých žen se při užívání pilulek projeví nižší hladina testosteronu, což může vést ke snížení libida a u některých mladých žen dokonce k vaginální suchosti,“ vysvětluje. Zvažte konzultaci se svým gynekologem, abyste vyloučili jiný zdravotní problém a zvolili alternativní metodu antikoncepce.
Váš sexuální apetit po třicítce
Pokud vaše touha po fyzické intimitě během třicítky poklesne, nebuďte překvapeni. V této životní etapě dochází k poklesu hladiny testosteronu. „Tento pokles může způsobit přirozený pokles sexuální touhy,“ říká Dr. Landa. Pro ženy je to také obvykle rušná dekáda plná budování kariéry, dospívání a povinností, jako je výchova malých dětí. „Toto období může být vyčerpávající a mnoho žen raději dohání spánek, než aby se připravovaly na noc plnou divokého sexu,“ upozorňuje doktor Landa.
Když už mluvíme o rodičovství, třicátá léta jsou hlavním desetiletím pro výchovu dětí. Hormonální změny, ke kterým dochází v průběhu každého trimestru a pak během kojení, mohou také vyvolat nedostatek touhy. Když k tomu připočteme šílenou únavu, se kterou se potýká mnoho novopečených maminek, je logické, že touha, kterou jste cítila, když jste byla bez dítěte, je úplně jiná než libido nové maminky.
Tipy pro váš nejlepší sex po třicítce: Pro vás i vašeho partnera může být nepříjemné, pokud se vaše sexuální touha změní. Odstraňte nedorozumění tím, že budete otevřeně komunikovat, doporučuje Francis. „Schopnost vyjádřit své potřeby a vyjednat je s partnerem udržuje váš celkový vztah v pocitu intimního spojení, a to i v těch nocích, kdy jediné, co vás zajímá, je masáž rukou a hodina času o samotě,“ říká.
A nezlehčujte ani vliv stresu, který by mohl intimitu narušit. „Stres může potlačovat testosteron a zvyšovat kortizol, který může narušovat testosteron,“ říká doktorka Landa. Jako první krok doporučuje používat základní techniky snižování stresu (například jógu nebo meditaci).
Je také moudré se příliš nerozčilovat, pokud nemáte sex tak často jako ve dvaceti. Po třicítce je pravděpodobnější, že se usadíte se stálým partnerem. Množství sexu sice může být méně časté, ale můžete to vynahradit kvalitou a hloubkou vašeho vztahu.
Váš sexuální apetit po čtyřicítce
V této dekádě mohou tvrdě udeřit hormonální změny, protože ženy vstupují do perimenopauzy, což je období 5-10 let před nástupem menopauzy, kdy vaječníky postupně přestávají produkovat estrogen. Během perimenopauzy jsou běžné hormonální propady. A tyto kolísající hormony mohou ovlivnit váš sexuální apetit, náladu, a dokonce i pocit ze sexu a jeho fyzickou podobu.
To proto, že když se zpomalí produkce estrogenu, může se zpomalit i vaše přirozená vaginální lubrikace. „Pokles estrogenu může způsobit, že vaginální tkáň je suchá a sex může být bolestivý,“ říká doktorka Thoppilová. Snížená hladina progesteronu, který Dr. Landa nazývá „uklidňujícím“ hormonem, může vést k „silnější menstruaci, většímu PMS, přibývání na váze, náladovosti, nespavosti a podrážděnosti,“ říká.
Sotva se však jedná o špatné zprávy. Pro mnoho žen jsou jejich 40. léta sexuálně osvobozujícím časem důvěry a zkoumání. Děti mohou být starší a nezávislejší, kariéra je již zavedená. Znáte už své tělo a víte, co vás vzrušuje, a je pravděpodobnější, že budete mluvit o tom, po jakých dotecích a hlazení toužíte, abyste dosáhla orgasmu. A v době, kdy nastane menopauza (průměrný věk je 51 let), je tu další důvod, proč se mnoho žen cítí sexuálně skvěle: už žádné starosti s antikoncepcí.
Tipy pro váš nejlepší sex po čtyřicítce: Francis radí předvídat, že se vaše tělo bude vyvíjet, a reagovat na to se zájmem, nikoli negativně. „Udržování vztahu zkoumáním svého těla vám dává možnost najít přijetí toho, co není, a najít potěšení v tom, co je,“ říká.
Pokud vaginální suchost a další vedlejší účinky perimenopauzy snížily vaše libido a trápí vás to, Dr. Landa doporučuje navštívit svého gynekologa. „Léčba progesteronem nebo testosteronem nebo obojím může u některých žen pomoci zlepšit sexuální apetit,“ říká. Mějte však na paměti, že to, co zažíváte, může být jednoduše přirozenou součástí stárnutí a že své libido můžete zvýšit tím, že budete žít zdravě a cítit se spojená se svým partnerem.
